Rund um die Rigi

Meine heutige Trainingstour führte mich rund um die Rigi, die ich täglich von zuhause aus sehe. Zugegeben war sie mit einer Länge von 135 Kilometern eine grosse Herausforderung. Auf meinen bisherigen Reisen gab es, soweit ich mich erinnern kann, nur eine Etappe, die länger war. Doch meine schon geplante Startetappe hat eine Länge von 120 Kilometern. Sie führt mich von Basel nach Elsau im Elsass. Allerdings mit fast keinen Höhenmetern, die ich erklimmen muss. Heute waren es mehr als 1‘000. somit darf ich sagen, ich fühle mich momentan genügend fit, um meine Baltictour zu schaffen. 

Noch eine kleine Bemerkung zu den Knien. Ich habe mal versucht zu berechnen, wie oft sich so ein Knie bei so einer Tour biegen muss. Mit dem grössten Gang ist es pro 100 Metern 13 mal im flachen Gelände. Das ergibt auf 1‘000 Meter also 130 mal. Somit bei 135 Kilometern insgesamt 17‘500 Kniebeugen für beide Knie. Allerdings mit dem Vorteil, dass nicht das gesamte Körpergewicht das Knie belastet, was dann tatsächlich ebensovielen Kniebeugen entsprechen würde. 

https://www.komoot.com/de-DE/tour/2065493275?ref=itd

El recorrido de entrenamiento de hoy me llevó al Rigi, que veo todos los días desde casa. Es cierto que con una longitud de 135 kilómetros fue un gran desafío. Hasta donde recuerdo, en mis viajes anteriores sólo hubo una etapa más larga. Pero mi etapa de salida ya prevista tiene una longitud de 120 kilómetros. Me lleva desde Basilea hasta Elsau en Alsacia. Sin embargo, prácticamente no hay desnivel que tener que escalar. Hoy había más de 1.000. Así que puedo decir que actualmente me siento lo suficientemente en forma para completar mi gira por el Báltico.

Sólo una nota rápida sobre las rodillas. Una vez intenté calcular con qué frecuencia hay que doblar una rodilla en una gira como ésta. Con la marcha más alta es de 13 veces cada 100 metros en terreno llano. Esto es 130 veces por cada 1.000 metros. Esto significa que a lo largo de 135 kilómetros se realizan un total de 17.500 sentadillas para ambas rodillas. Sin embargo, tiene la ventaja de que no todo el peso del cuerpo recae sobre la rodilla, lo que en realidad correspondería al mismo número de sentadillas.

Today's training tour took me around the Rigi, which I see every day from home. Admittedly, it was a big challenge at 135 kilometers. As far as I can remember, there was only one stage on my previous trips that was longer. But my already planned starting stage is 120 kilometers long. It takes me from Basel to Elsau in Alsace. However, with almost no meters of elevation that I have to climb. Today it was more than 1,000, so I can say that I currently feel fit enough to manage my Baltic tour.

Another small comment on the knees. I tried to calculate how often a knee has to bend on a tour like this. With the highest gear, it is 13 times per 100 meters on flat terrain. That works out to 130 times per 1,000 meters. So for 135 kilometers, a total of 17,500 squats for both knees. However, with the advantage that not the entire body weight is placed on the knee, which would actually correspond to the same number of squats.