Tag 5 🐿🌞🖐🏾

Nach dem Aufwachen und Frühstücken geht's los mit dem Physical Conditioning. Heute ist das ganze auf dem sogenannten "Hill". Das ist ein ganz einfacher Hügel, wo keiner so richtig weiß, wofür er ist 😂. Er liegt direkt neben dem Golfplatz, gehört aber definitiv nicht dazu. Auf der anderen Seite liegt auch noch eine Art Feld, das wohl für so ziemlich alles Sportarten genutzt werden kann. Aber auch das macht keinen Sinn, dort einen Hügel zu benutzen 😅⛳️.

Eigentlich sollten alle unter 11 jährigen im SPRI-Center trainieren und alle restlichen Leute am Hill. Als dann um 9:10 immer noch nur ungefähr 10 Leute da waren, hat der Coach dann einfach angefangen. Später ist keiner mehr dazu gekommen.

Nach dem normalen Aufwärmen und Stretchen haben wir 35 Minuten Stationen gemacht. Die fanden natürlich immer im Hang statt 🙆🏼.

Es gab 4 Stationen an denen man jeweils 40 Sekunden die Übung machen musste, nachdem man dann 4o Sekunden Pause beziehungsweise Zeit hatte zur nächsten zu kommen 🏃🏼💃🏼.

Das ganze haben wir 2 Mal direkt hintereinander gemacht 😅😅 und die Stationen bestanden aus folgenden Übungen:

Station 1: Den Hügel hochspringen und dabei die Knie bis in den Squad beugen, dann wieder nach unten joggen.

Station 2: Seitliches Hüpfen den Hügel nach oben und runter joggen.

Station 3: Sprint den Hügel rauf, runter joggen.

Station 4: Den Hügel nach oben krabbeln und runter joggen. 💪🏽

Zum Abschluss haben wir die gleichen Stationen nach einer Trinkpause dann wiederholt. Diesmal aber mit dem Unterschied, dass wir nur 10 Sekunden Pause hatten, um die Station zu wechseln 🕐.

Zum Glück war die Einheit dann insgesamt schon nach 35 Minuten zu Ende. Ich war glaube ich in der ganzen Zeit hier noch nie so so krass nass geschwitzt 💦.

Da ich ja noch genug Zeit hatte, bin ich dann zu den Tennis-Courts zu Fuß gegangen. Dabei geht man über eine total schöne Brücke, auf der es sich echt anfühlt, als wäre man im Jungel, das sieht so wundervoll dort aus 😻💫🌿. Oft sieht man dort auch Tiere wie Eichhörnchen 🐿🐾.

Da heute Freitag ist und das bedeutet, dass einige ihren letzten Tag haben, war heute "Funday" 🎾.

Wir haben uns nicht wie üblich aufgewärmt, sondern die Übungen ein bisschen variiert. Danach durfte sich jeder Coach ein Team wählen und wir haben eine Art Challenge gemacht. Das Team, das die Runde gewinnt, muss keine Strafe machen.

Zuerst musste man eine Vorhand auf den Coach spielen, der diese dann als Volley zurückgespielt hat. Diesen Ball musste man dann nochmal ins Feld spielen, um einen Punkt zu machen. Bekam der Coach den Ball nicht, musste man zurück in die Reihe und hat keinen Punkt gemacht. Das Spiel ging bis 15 Punkte und ich war in der Gruppe von dem crazy Trainer von gestern 😂. 

Wir hatten als erstes Team die 15 Punkte und mussten so keine Känguru-Sprünge machen 😇.

Danach haben wir das gleiche nochmal gemacht nur diesmal von der Rückhand aus und bis 20. Eins der anderen Teams hat das leider vor uns gemacht.

Als 3. Challenge gab es 3 Hütchen, die man mit einem Vorhandvolley treffen musst, um zu gewinnen. Auch das hat leider nicht so ganz hingehauen 😬😂. Also mussten wir 5 mal zwischen dem Netz und der Grundlinie hin und her sprinten.

Das ganze dann noch als Rückhandvolley macht dann nochmal 5 Sprints 😅😁.

Danach haben die 4 Sieger der Skill-Challenges noch einmal eine Skill-Challenge unter sich gemacht, um herauszufinden, wer unsere Gruppe vor den anderen vertreten wird. Das wird zwar keinem etwas bringen aber bei uns hat Daniela aus Panama gewonnen 🙃.

Bevor sich die Leute aus allen Gruppen dann aber gemessen haben, haben sich die Spieler aus allen Gruppen getroffen und wir haben ein Spiel gespielt, das "Ring-Ring" heißt. Das ist das so ähnlich wie bei uns das Königsspiel 😊. Mit so vielen Leuten ging das ganze glaube ich fast über 10 Plätze.

Dabei hatte jeder einen Partner. Ein Team stand dann auf der einen Seite und bilden die "Champions" ca 3 andere Teams stehen auf der anderen Seite. Ein Trainer spielt dann einen Ball zu den "Nicht-Champions" diese returnieren den Ball und müssen dann ans Netz vorrücken. Dann spielen sie gegen die Champions denn Ball aus. Hat ein Team einen Punkt gegen die Champions gemacht, rufen sie beim nächsten Mal, wenn sie an der Reihe sind "ring ring" 😂. Wer 2 Punkte infolge macht, tauscht mit den Champions. Die Punkte, die man auf der Champions-Seite macht, zählen. Wer am Ende die meisten hat rückt einen Platz höher, wer die niedrigsten hat, einen Platz tiefer 🔛🔃.

Dann ging es um die Skill-Challenge. Dabei mussten die Gewinner einen Volley spielen. Wer die meisten Hütchen auf der anderen Seite trifft, gewinnt. Der End-Gewinner war dann ein ca 7 Jahre alter Junge,d er glaube ich 6 Hütchen getroffen hat 👲🏽! Er bekam dann auch einen Preis. Wer interessiert daran ist, zu sehen, wie das ganze aussieht, davon gibt es ein Video auf Instagram bei @imgatennis 👀.

Um 12:30 gibt es dann wie gewohnt Lunch. 

Das war übrigens dann auch der Zeitpunkt, wo ich mein Zeugnis und die Süße Karte mit dem Anhänger sehen durfte ☺️. 

Frau Peters, falls sie das hier lesen, vielen vielen vielen Dank für die süße Karte, ich durfte mit Ihnen und Frau Stegelmann, der Sie bitte auch bei Gelegenheit ein Dankeschön von mir mit auf den Weg geben, eine wirklich wunderbare Zeit genießen 😍☺️.

Nach einer kleinen Pause, die ich dann gemacht habe, weil ich mega müde war 💤, ging es ab ins Wooden Center zum Mental Coaching 😍. Es ging um Match Strategy. Ziemlich interessant 😊.

Gerade als wir rausgegangen sind, hat es dann wieder angefangen zu donnern und die gute alte Sirene ging los 😂🚨😂. Alle Gruppen sind dann wieder in die Halle gegangen, weswegen wir auf einem Platz gespielt haben 😊. Heute also kein Match-Play. Das Spielen war dadurch, dass wir zu relativ vielen auf einem Platz standen gar nicht so anstrengend, in der Halle aber war die Luft so mega stickig, dass ich trotzdem voll geschwitzt habe 😅.

Wir haben angefangen mit verschiedenen Vorhand, Rückhand-Übungen. Es gab jeweils eine Schlange für die Vorhand und eine für die Rückhand. Nach einer Runde wurde dann getauscht. Erste Übung war es, eine einfache Vorhand bzw. Rückhand zu spielen. Nach dem Wechsel dann ein approach Shot und einen Flugball 🛩. Diesmal hatten wir in der Mitte Hütchen aufgestellt. Für jedes, das wir nicht treffen, mussten wir 10 Push-Ups machen. Am Ende standen noch 2, der Coach war aber so gnädig, sich mit 10 Stück zufrieden zu geben 🙅🏼.

Dann haben wir wieder "Ring Ring" gespielt. Diesmal jedoch in abgewandelter Version, da wir ja auf einem Platz gespielt haben. Auf der Champions-Seite standen 2 Teams, die abwechselnd einen Punkt ausgespielt haben. Auf der anderen Seite musste man dafür aber auch nur einen Punkt machen, um Champion zu werden 👑.

Als es nach dem Training anscheinend immer noch keine Entwarnung wegen dem Donner gab, wurden wir aus der Halle raus von den Trainern wie Bodyguards zu einem School Bus geführt der uns dann im Ernst aussen rum über die Straße einmal ums ganzen Gelände rum zur anderen Seite des Campus bringen musste, damit uns auch wirklich nichts passiert 😂😂😂. Das war schon ein kleines Bisschen übertrieben, da der Himmel noch nicht mal mehr zugezogen war 🌥😂. Aber eine witzige Erfahrung war es auf jeden Fall!

Danach ging es dann ab zum Dinner und dann in die Dusche 😍🚿. 

So endet mein Tag heute auch schon fast, da ich total müde bin und ich meinen ganzen Körper fühle 💪🏽👅.

Morgen geht es dann ein bisschen später zum Frühstück. Danach ist ein optionales Match-Play von 8:00 bis 10:00 aber ich denke, dass ich morgen den Tag mal relaxe. Vielleicht ein bisschen am Pool und später um 3:00 wollen wir noch in die Mall fahren. Wenn wir zwischendrin Lust auf ein Match haben, werden wir hier wohl schon einen Platz finden... 😛😊.