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醒来并吃完早餐后，身体素质训练开始了。今天是在所谓的“山丘”上。那是一个非常简单的丘陵，没人确切知道它的用途
。它就在高尔夫球场旁边，但绝对不属于那里。另一侧还有一种场地，似乎可以用于几乎所有的运动。不过，在那里使用一个丘陵也没有意义

。

其实，所有11岁以下的孩子应该在SPRI中心训练，其他人则在山丘上训练。但到了9:10，只有大约10个人到场，教练就开始了。后来没有人加入。

在正常的热身和拉伸之后，我们进行了35分钟的分站训练。当然，全程都在坡上进行
。

每个站点的锻炼持续40秒，之后有40秒的休息时间，可以前往下一个站点


。

我们总共做了2轮

，站点包括以下锻炼：

站点1：跳上山丘，膝盖要弯曲到下蹲的程度，然后再慢跑下来。

站点2：侧身跳跃，往上和往下慢跑。

站点3：冲刺上坡，再慢跑下来。

站点4：爬上山丘然后慢跑下来。

最后，我们在喝水休息后重复了相同的站点。只不过这次休息时间只有10秒，时间很紧。
。

幸运的是，整个训练在35分钟内结束。我觉得我在这里的这段时间从未如此大汗淋漓
。

因为我还有足够的时间，我就步行去了网球场。途中经过一座非常漂亮的桥，让人感觉像置身于丛林，那里的景色真是美妙



。有时你也会看到像松鼠这样的动物

。

今天是星期五，这意味着一些人会有最后一天，所以今天是“乐趣日”
。

我们没有像往常一样热身，而是稍微改变了一下锻炼。之后每位教练可以选择一个团队，我们进行了一个挑战。赢得这一轮的团队不需要处罚。

首先，要把一个前场球打给教练，教练再将其以截击的形式击回。然后这个球还得再次回击到场内才能得分。如果教练没有接到这个球，得回到队伍中，并且得不到分数。比赛设置为15分，而我正好在那个昨天疯狂的教练的组里面
。

我们队第一个先得到了15分，因此不需要做袋鼠跳
。

之后我们又进行了相同的训练，这次是从反手发球进攻，目标是20分。不幸的是，其他团队在我们之前完成了。

作为第三个挑战，有三个锥形标，需要通过正手截击将其击中才能获胜。但这也没那么顺利

，因此我们需要在球网与底线之间往返冲刺5次。

然后反手截击又进行了5次冲刺

。

之后，4个技能挑战的获胜者之间进行了再次的技能挑战，以找出谁将代表我们的组。虽然对此没有人太在意，但我们的组由来自巴拿马的Daniela获胜
。

在所有组别的玩家测量之前，所有组的玩家聚集在一起，我们进行了一场名为“环环”的比赛。这和我们本地的“国王游戏”很相似
。由于参与的人太多，我想这场比赛几乎用到了10个场地。

每个人都有一个搭档。一个团队站在一侧，称为“冠军”，而大约3个其他团队则站在另一侧。一个教练将球打向“非冠军”，他们再将球回击并向网前推进。然后他们与冠军竞争以争夺球。如果一个团队在对冠军进行分数，那他们在下一轮时需大声呼喊“环环”

。获得2分的团队会跟冠军交换位置。在冠军一侧获得的分数算数。最终，分数最高的团队将上升一个位置，而分数最低的团队则下沉一个位置

。

接下来是技能挑战。获胜者需要进行一次截击。击中对方最多锥形标的选手获胜。最后的赢家是一个大约7岁的小男孩，他打中了6个锥形标
！他也获得了奖品。如果你想看看这场比赛的样子，可以在Instagram上@imgatennis找到视频
。

中午12:30如往常一样吃午饭。

顺便说一句，这是我可以看到我的证明和包含吊件的可爱卡的时刻
。

Peters女士，如果您看到这儿的话，非常非常感谢您送来的用心良苦的可爱卡，我和您还有Stegelmann女士一起度过了真美好的时光，请也请在适当的时候向她致以我的感谢
。

在我稍作休息后，我感到非常疲惫
，便前往Wooden Center参加心理教练课程
。内容是比赛策略。非常有趣
。

刚走出门，就开始打雷，旧的警报声响起


。所有的组别又回到了大楼，所以我们在一个场地上进行训练
。今天没有比赛了。由于我们在一个场地上站着，打球时其实并不是很累，但在室内的空气实在太闷热，我还是满身是汗。
。

我们以不同的正手和反手练习开始训练。正手和反手分别有一个队列。经过一轮后换队列。第一项练习是进行简单的正手和反手击球。交换后是接发球和高球
。此次中心有放置锥形标，未击中的则需要做10个俯卧撑。最后剩下两个，不过教练很宽容，只要十个俯卧撑就好

。

然后我们再次玩起了“环环”。这次是变化版，因为我们是在一个场地上。冠军一方有两队轮流进行较量。另一方面，只有得分1次即可换成冠军
。

当训练结束后，看来雷电依旧没有解除警报，教练像保镖一样将我们护送出大楼，前往一辆载我们的校车，它必须绕过街道把我们带到校园的另一边，确保我们没有任何危险


。这有点过分，因为天空连一丝乌云都没有

。而且这确实是一次很有趣的经历！

之后就去吃晚餐，然后洗澡



。

所以我的今天也接近尾声，我感到非常累，感觉全身都在疼


。

明天早餐会稍晚一点。之后会有一个从8:00到10:00的可选比赛，但我想我明天要休息一下，也许在游泳池边放松一下，下午3:00我们还想去商场。如果我们中间想要一场比赛，应该能找到场地...

。