额外 - 早晨网球训练
⛅️🎾

因为我不想每天都详细解释那些重复性的流程，所以会不时发布一些额外的内容，专门介绍特定的训练单元 🤖🏾。

第一次网球训练通常持续2小时30分钟。因为我们是在身体素质训练之后直接前往这里，所以我们不再特别热身或拉伸。

接着将会被分配到5位教练中的一位和相应的场地。与这位教练在这个场地上进行整个训练。

然后开始使用简单的击球进行正手和反手的热身。首先是从发球场发出3个球到对角的发球场。接着再后退到底线，从那里进行平行场的击球。

在小憩过后，便继续进行一些单独的练习，当然这些练习会根据当天的主题而有所不同。

接下来，练习后是发球训练或技能挑战。技能挑战我已经详细解释过，发球是从一边进行的，教练当然会观察这些发球。

每次训练至少会有2位教练在场，他们无需为团队提供球，因此这两位教练会在大约每个练习中查看组员的表现。这样做的好处在于，由于这些教练自己不打球，他们可以更仔细地观察。

我们的首席教练Hisan在每次训练后要求我们排成一队，围着3个场地的网跑步。如果队形不好看，我们还得再跑一次...

之后会有一个短暂的圆形拉伸，由我们中的某个人来领导。

接下来我们可以去午餐 🍽️。