第8天 - 第二周的开始✌🏼☀️🙈

今天开始了。第二周的启动☺️🏁。

因为，正如之前提到的，每个星期一都有评估，所以今天我早早出门。闹钟在6:00响起⏰。

不过，我会直接以一个无价的美景作为奖励😎💫。不，这不是梦，不是童话故事，也不是虚构的风景😫☺️。

然后去吃早餐。我不知道我吃的东西是否总是那么有趣，但我还是要说。这对我而言似乎是这一天的一部分。

今天有一个迷你香蕉🍌、一个水煮蛋🥳和一个涂有奶酪的百吉饼。不幸的是，这里没有任何全麦面包，只有黄油、热糖浆或果酱作为涂抹🥠。所以我只能用奶酪了🤔。

大约6:45的时候前往11号场地🚋。

当我和来自香港的老朋友Rica到达那里时，立刻能看到昨晚来了900人😱。而我在前一周已经感到惊讶，竟然有这么多人在这里。

因为我上周刚刚接受过评估，我和其余的只有大约6人的组又被送回了Hisa的班级。他真的是个很好的教练，也是个非常友好和可爱的人😊。

当我想在几次前后移动后回到队列后，他告诉我，他会非常想念我，实际上并不想让我离开，但我现在对他的团队来说太好了，因此需要被送到一个更高级的组。

被调到更高级的组对我来说当然一方面是非常好的，因为这说明我已经有进步了。另一方面，我也有点难过，不再能和他训练了😬。

更高级的组由教练Arthem领导。

我也留在了他那里😊。

有趣的是，我回到了上一周的同样场地，并且几乎有相同的“辅助教练” - 负责传球的人😁。

在评估中我还收到了我的日程，因为我仍然在B组😎。我很高兴不在A组，因为A组早上7:30就开始打网球，他们因此吃得早午餐，身体训练在那之后。而对于我来说，这是一种热身训练，因为我在打网球之前都有这样🤗💪🏽。

然后我和Rica以及已经稍微认识的Polina一起去了自助餐厅，她现在在我的组，我们相处得很好☺️，以便Polina能吃些早餐🍏🥥🍌。

9:00开始身体训练。实际上Polina不想去，因为她太懒了，但我还是说服了她😊。

在新的一周，老的东西其实只是重演了一遍。

我们开始进行拉伸。

首先是平板支撑。平直、左侧和右侧。

然后是深蹲、正常的弓步和一种带转体的弓步。

之后继续跑步/冲刺，然后是不同的步态拉伸。

今天相对简单。

我还必须说，在这些练习中我真的注意到我已经连续训练一周了，因为这些练习渐渐变得容易了。途中我和Natasha聊了很长时间，这位德裔巴西美人😅，聊了这个和那个🍍...

然后我们去到了熟悉的场地。在Arthem的简短说明之后，他希望我们在排队做练习时，总是做点事情，比如模仿其他人的击球，或者当我们被派往场地时，跑到那里再跑回来🏃🏻‍♂️🏃🏽。

热身程序开始了。首先是斜线交叉的击球，接下来是长线的截击，最后是底线的斜线抽球🎾。

今天再一次进行正手击球。

练习1：

6次正手。教练投球。每击打一次，就回到中间的标记球。这个简单的练习的意义在于教练发现你最需要提高的内容，并在接下来的一周中进行练习。对我来说是击打后的站位🤔🤗。

练习2：

先交替击打3次斜线正手和3次内侧外上球。之后3次斜线正手和内侧边线。

练习3：

技能挑战。像上周一一样，将正手击球打到一个场地里。今天我在倒数第二轮就出局了，遗憾的是😢😅。

练习4：

发球。首先在场内的半动势中，之后再进行全动势。

练习5：

与搭档在半个场地上来回打球。今天教练非常关注步法😤。我的搭档是Polina😇。她顺便说一下住在纽约，但她的一部分父母是俄罗斯人，因此名字的拼写😏。

三轮结束后，我们进行了两次场地练习及拉伸就完成了。

12:20去吃午餐。提供某种面条烤盘、面条和肉莎莎等等....不过我其实对任何食物都没有食欲，所以从沙拉吧拿了一份沙拉盘🥗🌿🍀。

大约1:30时，Polina、Rica和一个在这里上学但参加营地的女孩，我们一起去了Wooden Center。那里在2:00会有心理辅导🧠💡。

Rica在路上买了一瓶Gatorade，Polina和另一个我可惜不认识的女孩😅😧，买了一杯绿茶和橙子的冰沙🥱🍊，或者是一个含有香蕉、苹果、草莓和酸奶的冰沙🍓🍌🍧。

今天的心理辅导由一位非常经验丰富的教练进行。主题是战略。我们讨论了正手的基本原理，以及运动的主题。必须说这理论上的内容对我帮助很大，而不仅仅是实践，因为理论对应于一般会更准确，并解释了“为什么”和“如何”？🏅✌🏼。

然后我们又回到了外面🎾😊。我们的团队实际上真的很酷。

我和Polina打了一场比赛💪🏼。而今天我打得非常糟糕😅😂。但是我几乎不生气，这样在经过388000次的平分、因进和出后，我最后以6:3获胜。

之后我又和一个来自波多黎各的女孩一起打了一个和法国人和中国人的比赛。我们以11:7获胜，尽管这场比赛相当尴尬，因为我们起初领先10:3，但这两个人仍然能得4分，才让我们得到了胜利。

其中的错误真的没必要😌。

但没关系，实践就是实践，总会有今天不顺利的日子。

必须适应这种情况🤔。

每场比赛后都能得到一杯免费的Gatorade蛋白奶昔。我真的不喜欢这些东西。但它们可以保持很长时间，我还是带了几个回家😅。

当我们，Polina和我，在去电车的路上时，遇到了两个我们认识的男孩。来自米兰的Leo🇮🇹和Hans Peter，说实话，他甚至有个德国姓氏，因为他的父母是德国人，但他自己不会说德语，来自哥伦比亚。

Hans喝了一小杯冰沙。Leo完全疯狂，竟然喝了一小杯巧克力和香蕉的冰沙🍌🍫和一杯大草莓、香蕉和酸奶的冰沙🍓🍌🍦。

我得说，我连一小杯冰沙的一半都喝不下。所有其他人都说，喝完一整杯小冰沙真的会让人十分饱。

当我们四个人一起去电车时，我们再次通过Gatorade摊位，Leo居然还真的拿了一杯奶昔，而且还喝了下去😅😱。我真不知道这个男孩是怎么做到的。

他看起来就像是个瘦弱的塔赞😅。

当我们坐上电车时，他的第一个冰沙喝得干干净净，第二个冰沙也快喝完了。然后他居然问我，能不能再喝我的奶昔😅😅😅。毫无疑问，我在想，这样怎么能做到，而不会让自己整天呕吐呢😧.

然后我们去吃晚餐了。又有面条🍝。这似乎是我今天最后想吃的东西😞。今天我很挑剔，对其他的东西也没有特别想吃的...

所以我就只拿了些香蕉和一点面包，以便如果后面饿了能吃点🍌🍞🍌。

现在我也接近一天的结束了。今天在运动方面可能不是最好的一天，但非常有趣😊。

我清楚，错误对学习和进步非常有帮助。所以我也对此心存感激。今天我注意到的所有错误，我明天将特别努力改正😌。

另外：“网球完全关于心理坚韧，你必须全神贯注于比赛。我会抽时间远离竞争压力、旅行和紧张的训练日程，以确保我照顾好自己。和家人和朋友在一起的时间帮助保持每个人都需要的生活与工作平衡。” - Samantha Stosur

我很高兴今天能够在心理素质方面进行一些积极的工作，并且真正感受到了我有多么地能够自我控制。

我刚刚给我爸爸发了一条信息：“如果一周前我和你打球，网球场可能在十分钟内就不会再像网球场。相反，变得像个废墟。中间有我。充满了对自己的愤怒和不满。”😠

而正是这种愤怒和不满或自我批评在这项运动中非常不应该存在，因为在网球中，你几乎需要你的脑袋比你的脚更重要，而脚的部位甚至比手还要重要。没有脚步，球就算再好也没有用。