Supplément - Entraînement de tennis le matin b50e0f3be

Comme je ne veux pas expliquer en détail tous les jours le déroulement de processus répétitifs, il y aura de temps en temps quelques suppléments où j'aborderai de manière plus approfondie des séances spéciales 1f3c81f3ff.

La première séance de tennis dure généralement 2 heures et demie. Comme nous y allons directement après le conditionnement physique, nous ne nous échauffons pas particulièrement ou ne faisons pas d'étirements.

On commence ensuite par se voir attribuer l'un des 5 entraîneurs et donc un terrain. Avec cet entraîneur et sur ce terrain, nous nous entraînons alors pendant toute la durée de la séance.

Ensuite, nous échauffons le coup droit et le revers avec des frappes simples. D'abord, nous faisons chacun 3 balles de la zone de service au terrain de service en diagonale. Ensuite, nous reculons vers la ligne de fond et faisons la même chose en long ligne depuis là.

Après une pause pour s'hydrater, nous continuons avec des exercices individuels, qui varient bien sûr selon le thème du jour. 

Après les exercices, nous passons à l'entraînement au service ou au défi de compétences. J'ai déjà expliqué le défi de compétences en détail, les services sont réalisés normalement d'un côté, l'entraîneur les observe bien sûr.

À chaque entraînement, il y a également au moins 2 entraîneurs qui ne sont pas chargés d'apporter des balles à la groupe, ce qui signifie qu'un des deux vient voir le groupe environ à chaque exercice. Cela présente bien sûr l'avantage que ces entraîneurs, n'ayant pas à jouer des balles eux-mêmes, peuvent observer de plus près.

Notre 'Head-Coach', Hisan, insistait après chaque entraînement pour que nous nous alignions en rang et courions autour des filets de 3 terrains. Si la rangée n'était pas présentable, nous devions courir à nouveau...

Ensuite, il y a un court étirement en cercle, que l'un d'entre nous anime.

Enfin, nous pouvons passer au déjeuner 1f37d.