Extra - Allenamento di tennis al mattino e0f

Poich8 non voglio spiegare ogni giorno in modo dettagliato il funzionamento dei processi ripetitivi, di tanto in tanto arriveranno alcuni extra, in cui approfondir1 unit3 particolari 
.

Il 1. allenamento di tennis dura sempre generalmente 2 ore e mezza. Poich8 ci rechiamo direttamente dopo la preparazione fisica, non ci riscaldiamo ulteriormente o non facciamo stretching.

Inizia assegnando uno dei 5 allenatori e quindi anche un campo. Con questo allenatore e su questo campo si allena per tutta la durata dell'allenamento.



Successivamente si riscalda il diritto e il rovescio con colpi semplici. Prima si eseguono 3 palle dal campo di servizio al campo di servizio colpo incrociato. Poi ci si sposta indietro sulla linea di fondo e si fa tutto da lì lungolinea.

Dopo una pausa per bere, si continua con esercizi singoli, che naturalmente variano a seconda del tema del giorno.



Successivamente agli esercizi si passa al training del servizio o alla Skill-Challenge. Ho gi1 spiegato meglio la Skill-Challenge, i servizi vengono eseguiti normalmente da un lato, mentre l'allenatore li osserva naturalmente.

Ad ogni allenamento ci sono inoltre almeno 2 allenatori che non devono rifornire il gruppo di palline, quindi uno dei due passa a controllare il gruppo circa a ogni esercizio. Questo ha ovviamente il vantaggio che questi allenatori, non dovendo giocare palline, possono osservare pi1 da vicino.



Il nostro 'Head-Coach', Hisan, ha insistito dopo ogni allenamento che ci mettiamo in fila uno dietro l'altro e corriamo attorno alle reti di 3 campi. Se la fila non era bella, dovevamo correre di nuovo...

Successivamente c'1 ancora un breve stretching in cerchio, condotto da uno di noi.

Successivamente possiamo andare a pranzo .