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Giorno 9 43b3a

Pubblicato: 12.07.2016

Giorno 9 43b3a

Marted1. Il 20 Giorno della 20 Settimana 60a.

La mia sveglia suona alle 7:00 ⏰. Mi preparo con calma. Cambio d'abito, lavo i denti, mi metto la crema solare e preparo la mia borsa.

Alle 7:20 ho finito tutto, ma ho appuntamento per la colazione solo alle 8:00.

Quindi decido di uscire e ascoltare un podcast al sole per un po' 39af32bf33c. Questo posto l'ho trovato su una panchina dietro l'edificio. Qui, dove si trova il campo sportivo.

Alle 8:00 incontro Rica e Polina per colazione. Oggi c'; 35e senza glutine (perchnche non lo so 602), un uovo sodo e un'insalata di frutta 60b34835034c347.

Oggi non ci sono banane da portare 640...

Dopo, alle 8:45, inizia il Conditioning Fisico 3cbf3fc.

Poich7;anche ieri, nonostante la crema solare, mi sono bruciato tutta la schiena e ieri qualcuno ha detto che oggi dovrebbe piovere, ho optato per una maglietta.

Credo che sia la pi5 che ho.

Durante il Conditioning Fisico, mi sono reso conto che era un errore 602. Era gi1; caldissimo, credo mai così caldo da quando sono qui 60af31e.

Dopo i soliti stretching e esercizi di riscaldamento per mezz'ora, oggi il tema era 'Corri e Salta'. Avevamo di nuovo un compito che dovevamo fare per 20 secondi. Seguiva un altro compito, anch'esso eseguito per 20 secondi. Abbiamo ripetuto questo 6 volte dopo 10 secondi di pausa 605.

Abbiamo fatto il tutto 2 volte con esercizi diversi.

Tra o dopo un pacchetto abbiamo corso in cerchi per circa 2 minuti.

Quando abbiamo finito, il gruppo successivo era gi1; pronto per il loro Conditioning Fisico. Quindi siamo usciti dalla zona SPRI e volevamo andare ai nostri campi, quindi dovevamo andare a sinistra, ma i coach ci hanno indirizzati a destra verso l'interno 914.

Quando poi dovevamo posare le nostre borse e sederci sulle linee laterali di un campo, eravamo completamente confusi 605.

Improvvisamente, Nick Bollettieri 60d 8.

Ora, sul serio. Nick Bollettieri 60d è venuto a trovarci nei campi da tennis 60d.

Ci 30 stato spiegato brevemente che quando 1; in zona, si prende l'opportunit di visitare l'Academy. Oggi era quel giorno.

Quindi, assolutamente non scontato. Non 9; che venga ogni settimana 60d60a.

Lui stesso ha parlato del fatto che molte persone dicono che IMG forma atleti professionisti. Ma lui vuole che IMG prepari le persone per la vita e mostri cosa conta nella vita.

Essere in grado e voler migliorare continuamente e anche essere pronti ad apprendere cose nuove e a raggiungere grandi risultati con le cose più semplici 60a.

Ha condiviso delle storie di vita. Ad esempio, quando torn4 dalla scuola, sua nonna gli chiedeva se aveva fatto tutto ci10 che l'insegnante gli aveva detto e se aveva fatto quello che doveva fare.

Se rispondeva onestamente di sì, poteva uscire.

Questo, spiegava, gli e alla nonna dimostrava che ogni giorno aveva fatto tutto ciò che era nelle sue forze per migliorarsi. Ogni singolo giorno.

Poi alcuni coach hanno anche giocato colpi d'anticipo e retrocessione, mentre ci spiegava la tecnica e su cosa prestare particolare attenzione e cosa i coach fanno molto bene 607.

Ha raccontato che quando nel 1987 ha fondato la Nick Bollettieri Tennis Academy, quella non assomigliava affatto a oggi. Nel 1987, dove ci siedo adesso, c'erano campi di pomodori e l'Academy si occupava solo dello sport del tennis.

Oggi 9; in continuo sviluppo e ne va molto fiero. Percha; ci9; qualcosa che i suoi genitori e nonni gli hanno insegnato.

Mostrare sviluppo.

Oggi l'Academy ha 9 sport e 9; al top di tutti e 9. Questo lo rende molto orgoglioso. Dallo scorso anno, l'intero campus 9; cambiato. Sono stati aggiunti edifici. Sono stati creati più spazi per campi sportivi.

E l'Academy 9; in continua evoluzione. Sempre in cerca di raggiungere di più.

A questo punto, ha spiegato anche perché 9; così importante avere obiettivi e non pensare al negativo.

Dice che, ad esempio, quando si gioca in un gruppo in cui la maggior parte è migliore di te, 9; un'opportunit. Un'opportunit per imparare, conoscere e svilupparsi.

E tutto ci9; 9; possibile. Se ci si entra con una mentalit positiva 60af64a.

Dopo il momento per le domande, ogni gruppo di tennis ha scattato una foto con lui. Poi c'era anche una grande foto di gruppo 4f8.

Sono molto felice di avere anche io una foto, perch0 fortunatamente uno dei coach ha scattato una foto con il mio cellulare 60d.

Chi non conosce Nick Bollettieri, lo trova in mezzo con la maglietta verde scuro 64a. Tutto a sinistra c'9; uno dei coach, Carlos, e sulla destra vediamo in bianco Coach Diego, in blu Coach Taylor, in grigio il nostro coach principale, Arthem, e accanto a lui con il cappello Coach Austin.

Pi8 tardi ho fatto anche una foto con Nick da solo e ho ricevuto una firma sulla mia palla 60a 60d.

Alle 11:00 siamo andati ai nostri campi 3be.

Ci rimanevano ancora 1 ora e mezza e ci siamo quindi solo scaldati rapidamente. Poi abbiamo fatto una sfida tra di noi. Dovevamo giocare un dritto e un colpo d'approccio in un campo. La squadra che ha colpito per prima 30 palle ha vinto.

Noi purtroppo no 602. Così tutti gli altri gruppi hanno dovuto correre una volta fuori attorno a 4 campi in un minuto. Quindi fuori dalle reti che circondano i campi 605f3cbf3fc.

Poi abbiamo fatto esercizi sul rovescio che avevamo oggi in agenda. Prima solo rovesci con la mano sinistra f90bf3fd. Poi con la mano sinistra e il pollice e l'indice della mano destra f90bf3fdf44cf3fe e infine completamente f50f3fd.

Dopo la Skill-Challenge - rovescio crosscourt - abbiamo proseguito con i servizi.

Poi abbiamo fatto un breve riscaldamento prima di fare i veri servizi.

Alla fine abbiamo giocato con un partner su un campo, poich0 eravamo tanti, palle avanti e indietro. Chi dopo un po' aveva più punti andava a un campo più alto, l'altro a uno più basso f446f3fef447f3fe.

Poi siamo andati a pranzo 32a.

Dopo pranzo siamo andati nella stanza di Polina, perché voleva mangiare la sua pizza lì 355602.

Prima del Mental Coaching, sono andato con Rica e Polina da Smoothie King. Rica ha comprato un Gatorade. Questo 9; ancora normale.

Polina ha semplicemente preso un grande frullato 602. Anche se un piccolo 9; gi1 abbastanza. Questo non è normale.

Perché la dimensione dei grandi frullati non è normale 602. Nelle foto non riesce a vedersi bene e non so cosa contengano, ma posso dire che la mia mano riusciva appena a tenere il bicchiere e che era così pesante 602.

Questo non 9; normale 602.

Siamo poi andati al Wooden Center per il Mental Coaching.

Per strada siamo passati davanti a questo magazzino, dove la porta era aperta:

Questa immagine mostra solo una minima parte, ma lì c'erano semplicemente centinaia di bottiglie di Gatorade 602.

Oggi si parlava del respiro 60a. È un argomento davvero più interessante di quanto sembri. E soprattutto molto importante, perché ha a che fare con il livello di energia.

Dopo che Polina ha bevuto dal frullato per 1 ora - e con questo intendo che ha succhiato quasi tutto il tempo dal cappuccino - il bicchiere si presentava così 602:

Quando eravamo a un passo dal completare il Mental Coaching, la gradevole sirena ha ripreso a suonare sirena.

Eravamo in attesa per la sicurezza meteo...

Ci9; significa nessun incontro.

Dopo aver atteso all'interno, un allenatore ci ha portato nelle sale. L abbiamo fatto vari esercizi di dritto e rovescio. Più tardi abbiamo fatto il variante 'Ring-Ring' 3be.

Devo dire che la sicurezza meteorologica di oggi era molto giustificata, poiché i tuoni erano proprio sopra di noi e ha piovuto in modo tale che ero abituato a vedere quando quasi grandinava 260606.

Ci siamo quindi recati all'interno a prendere il pullman per attraversare la strada verso il Campus Center 16a.

Posso anche quasi capire. Se qualcuno ha mai visto questa interattiva Tour del Campus, sicuramente avrà notato che il percorso dal Centro Accademico al Centro Campus non è lontano - stimerei circa 30-40 metri - . Anche il personale che si trovava lì in ESL ha semplicemente preso l'autobus 16a602. Questo è davvero pazzesco.

Ma meglio essere al sicuro piuttosto che farsi male 60a.

In realtà volevo prima fare una doccia shower, prima di mangiare, tuttavia non ci era consentito uscire dal Campus Center. Quindi potevo anche mangiare in tempo 643.

Oggi ho pranzato con Lucia da Panama, che fa parte del mio vecchio gruppo 60a. Siamo stati casualmente portati dallo stesso autobus al Campus 60a.

Oggi era di nuovo Taco-Tuesday 32e.

Ci sono tacos o mini-wrap che puoi farcire a piacimento con insalata, formaggio fresco, salsa agrodolce, guacamole, carne e così via 60a. In aggiunta ci sono anche nachos 371

Tuttavia entrambi abbiamo preso insalata di pasta perché io 1. ero troppo pigro per aspettare a lungo per i vari ingredienti, 2. ero troppo pigro per farcire il wrap o la shell dei tacos, e 3. non sono un fan della carne messicana 601. #2Complicated4U 602. E oltre a un wrap con insalata, posso semplicemente mettere l'insalata nel piatto direttamente 6024453d.

Ma trovo sicuramente cool che cose del genere vengano offerte qui 60a.

E sì, un giorno passa veloce... 60a. Sono già di nuovo giunto alla fine 3a.

Oggi ho portato via qualcosa di molto importante dall'allenamento.

Essendo un perfettino, mi metto sotto pressione molto velocemente. Quindi, quando durante l'allenamento gli allenatori mi dicono qualcosa, mi aspetto di metterlo in pratica. Ma poiché di solito si tratta di dettagli, è difficile, dopo un po', controllare la situazione se si 9; perfezionista e fai un colpo 'sbagliato'.

Il tuo cervello inizia a pensare e pensare e pensare… e cerca solo errori. Ma poiché nel loro ricerca trova anche migliaia di dettagli in cui pensa 'hey, può essere per questo e forse anche un po' per questo... anche questo e quello sono possibili...' alla fine pensi a ogni colpo e non hai più idea di cosa pensare e da dove iniziare.

Mi ha colpito molto quando uno degli allenatori, che non conoscevo bene, durante una situazione simile in cui pensavo troppo, mi ha chiamato da parte e mi ha detto 'Ehi, smettila di pensare. Vedo che pensi mentre colpisci la palla. E anche se la palla non va bene o se manca il bersaglio... va bene comunque. Devi farci i conti. Anche se sei un perfezionista.'

('Ehi, smettila di pensare. Vedo che il tuo cervello sta pensando solo durante il colpo. E anche se la palla non va bene, o non colpisce il bersaglio, va bene. Devi solo fare i conti con questo, anche se sei un perfezionista.')

E questo mi ha veramente colpito! 62f.

Non conoscevo il coach da ieri e non avevo mai parlato con lui di nulla di più della tecnica di footwork nel dritto.

Eppure, ha semplicemente percepito quanto pensassi e - cosa ancora più impressionante - ha capito senza conoscere veramente me come persona - che io sono un perfezionista.

Mi sono sentito come se quel uomo avesse la vista divina 48af95662e. Ma questo mi ha davvero aiutato, perché da quel momento il mio cervello ha cominciato a sentire di dover a) rilassarsi un po' e b) prendersi anche una pausa 60a.

Quello è stato oggi il momento più importante, per cui sono immensamente grato 60af64f.

In relazione a ci9; ho appena letto 2 citazioni:

'Ci sono molti ingredienti per essere un buon tennista.' - Rod Laver

Questo si applica a me oggi nel senso che ho capito che cervello e tecnica devono collaborare affinché il tuo colpo funzioni. Se pensi troppo, sei sopraffatto e il colpo non funzionerà. Se pensi troppo poco, il tuo corpo fa qualcosa di diverso.

La seconda citazione 9; la seguente:

'Tutti hanno bisogno di un coach. Non importa se sei un giocatore di basket, un tennista, un ginnasta o un giocatore di bridge.' - Bill Gates

Ho trovato che fosse pertinente, perché ciò che il mio allenatore mi ha detto non ha niente a che fare con la tecnica o il tennis in sé, ma ha più a che fare con la testa 60a.

Poiché la maggior parte delle persone legger9; il blog domani, vi auguro un meraviglioso mercoledì.

Quindi impariamo: spegni ogni tanto il cervello. Non deve governare tutta la vita e dovrebbe potersi anche rilassare un po' 8f9f60a.

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Risposta

Non dimenticare di essere gentile :)

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