Giorno 8 - Inizio della 2a settimana✌️🏽☀️🤚

Oggi inizia tutto. Inizio della 2a settimana ☺️🏽🏆.

Poiché, come già accennato, oggi, come ogni lunedì, si svolgono le valutazioni, si esce di casa presto. La sveglia suona alle 6:00 ⏰.

Ma verrò ricompensato subito con una vista imperdibile 😍💎. E no, non è un sogno, non una favola o un paesaggio inventato 😵‍💫☺️.

Poi è tempo di colazione. Non so se sia sempre così interessante quello che mangio, ma lo racconterò comunque. Per me fa parte della giornata in qualche modo.

Oggi ho avuto una mini-banana 🍌, un uovo sodo 🥳 e un bagel con crema di formaggio. Sfortunatamente qui non c'è alcun tipo di pane integrale, né condimenti oltre a burro, sciroppo caldo o marmellate 😠. Quindi la crema di formaggio deve bastare 🤓.

Poi andremo verso le 6:45 al Campo 11 🚋.

Quando arrivo lì con Rica, un’amica del vecchio gruppo di Hong Kong, si può subito notare che ieri sono arrivate 900 persone 😱. E la settimana scorsa ero già stupito che ci fossero così tante persone.

Poiché avevo già fatto delle valutazioni la settimana scorsa, sono stato rimandato presso il campo di Hisa, che ora è rimasto con circa 6 persone 😂.

È un ottimo allenatore ed è anche una persona molto simpatica e gentile 😊.

Dopo aver provato a mettermi indietro in fila dopo alcuni colpi, mi ha detto che gli mancherò molto e che in realtà non voleva lasciarmi andare, ma che per la sua squadra ora sarei troppo bravo e quindi sarei stato mandato a un gruppo superiore.

Essere mandato a un gruppo superiore è stato naturalmente fantastico, poiché dimostra che mi sono sicuramente migliorato. D'altro canto, ero anche un po' triste di non poter più allenarmi con lui 😖.

Il gruppo superiore è guidato dall'allenatore Arthem.

Con lui sono rimasto 😊.

Curiosamente sono di nuovo sui stessi campi della settimana precedente e ho quasi gli stessi 'allenatori secondari' - quelli che passano le palle 😄.

Dopo aver ricevuto il mio programma durante le valutazioni, ho avuto ancora tempo per colazione, poiché sono sempre nel gruppo B 😍. Sono contento di non essere nel gruppo A, poiché il gruppo A inizia a giocare a tennis già alle 7:30, quindi ha un pranzo molto presto e il conditioning fisico avviene solo dopo. Per me, dato che ce l'ho prima del tennis, è una sorta di allenamento di riscaldamento 😊💪🏽.

Sono andato poi nella caffetteria con Rica e Polina, che conoscevo già di vista, ma ora è nel mio gruppo e andiamo davvero molto d'accordo ☺️, così che Polina potesse fare colazione 🍑🍹🍌.

Alle 9:00 inizia il conditioning fisico. In realtà Polina non voleva andare, perché era troppo pigra, ma l'ho convinta 😇.

Nella nuova settimana si ripete solo quello vecchio.

Abbiamo iniziato con stretching.

Per prima cosa plank. Dritto, a sinistra e a destra.

Poi squat, affondi normali e una sorta di affondi con rotazione.

Dopo si è continuato con corse/sprint e vari esercizi di stretching camminando.

Oggi è stato relativamente facile.

Devo però anche dire che ho veramente notato negli esercizi che ho già costantemente allenato per un'intera settimana, poiché gli esercizi diventano progressivamente più facili. In mezzo mi sono anche intrattenuto a lungo con Natasha, una brasiliana-tedesca 😅, parlando di un po' di tutto 🍍...

È dunque arrivato il momento di tornare ai campi familiari. Dopo una breve istruzione da Arthem, in cui desiderava che noi, quando aspettiamo di partecipare a un esercizio, facessimo sempre qualcosa, come ad esempio imitare i colpi degli altri, o che, quando veniamo mandati a un campo, facessimo jogging là e ritorno 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️.

Si è partiti con il programma di riscaldamento. Prima angoli incrociati, poi colpi di approccio lungo linea e infine colpi dalla linea di fondo incrociati 🏸.

Oggi è stato di nuovo il turno del diritto.

Esercizio 1:

6 colpi di diritto. In questo caso l’allenatore lancia le palle. Dopo ogni colpo si corre verso il centro per un cono. Lo scopo di questo semplice esercizio è scoprire quali aspetti devono essere migliorati di più. Su questo si deve lavorare nella settimana. Nel mio caso il passo dopo il colpo 👟🏽.

Esercizio 2:

Prima tre colpi di diritto incrociati alternati e tre inside-outs. Successivamente, tre diritti lungo linea e inside-ins.

Esercizio 3:

La sfida di abilità. Come lunedì scorso un diritto incrociato in un campo. Oggi sono arrivato fino al turno ante-penultimo, ma purtroppo poi sono stato eliminato 😩😟.

Esercizio 4:

Servizi. Prima in half-motion all’interno del campo, poi in full-motion.

Esercizio 5:

Pallone avanti e indietro con un partner su un campo dimezzato. Gli allenatori oggi erano totalmente concentrati sul footwork 😠. Il mio partner era Polina 😏. Inoltre, lei vive a New York, ma i suoi genitori o parte di loro sono russi, ecco perché la scrittura del suo nome 🫣.

Dopo 3 turni di 2 campi e un allungamento abbiamo finito.

Alle 12:20 si va a pranzo. C'era qualche sorta di pasta al forno e pasta con carne e salsa, e così via.... Ma in qualche modo non avevo voglia di mangiare niente, quindi ho preso un piatto di insalata preparato dal salad bar 🥗🍕🥛.

Verso l'1:30 siamo andati, Polina, Rica e una ragazza che frequenta la scuola qui, ma partecipa anche al campo, al Wooden Center. Lì alle 2:00 si tiene un coaching mentale 🧠.

Rica ha preso una bottiglia di Gatorade e Polina e l'altra ragazza, il cui nome purtroppo non conosco 🤣😴😩, hanno preso uno smoothie con tè verde e arancia 🍵🍊 e uno con banana, mela, fragola e yogurt 🍓🍌🍨.

Il coaching mentale è stato tenuto oggi da un allenatore molto esperto. Abbiamo parlato di strategie. Abbiamo discusso dei fondamenti del diritto e del tema del movimento, in perfetta sintonia con il tema del tennis. Devo dire che la teoria lì è stata davvero utile per me, rispetto a fare sempre solo pratica, poiché in teoria di solito viene spiegato in modo molto più chiaro e con il perché e il percome? 🖖🏽✋🏽.

Poi si va di nuovo all'aperto 🏸😊. Il nostro gruppo è davvero molto cool.

Gioco una partita contro Polina 💪🏽👾. E oggi sono stato abbastanza scarso 😅😂. Ma mi sono praticamente non innervosito affatto, il che mi ha portato a vincere 6:3 dopo un numero di cambi incessanti tra Deuce, AD in e Ad out.

Dopo ho giocato un tie-break con una ragazza di Porto Rico contro un francese e un cinese. Abbiamo vinto 11:7, anche se la partita è stata piuttosto imbarazzante, poiché eravamo in prima posizione 10:3 e i due sono riusciti a fare ancora 4 punti prima che noi riuscissimo a farne uno.

Gli errori in questo erano davvero inutili 😅.

Ma non importa, la pratica è pratica e ci sono giorni in cui non va per il meglio.

Bisogna saperlo accettare 😊.

Dopo ogni partita c'è un Gatorade shake proteico gratuito. Come ho già detto, non mi piacciono queste cose. Ma poiché si mantengono a lungo, ne porto a casa alcuni 😆.

Quando noi, Polina ed io, siamo sulla strada per il tram, incontriamo due ragazzi che conosciamo. Leo da Milano 🇮🇹 e Hans Peter, sì, è serio, ha anche un cognome tedesco perché i suoi genitori sono tedeschi, ma lui stesso non parla tedesco, viene dalla Colombia.

Hans ha preso un piccolo smoothie. Leo è completamente fuori di testa e si è preso un piccolo smoothie alla cioccolato e banana 🍌🍫 e un GRANDE smoothie fragola, banana e yogurt 🍓🍌.

Devo dire che non riuscirei nemmeno a bere la metà di un piccolo smoothie. E tutti gli altri qui dicono che dopo aver bevuto un intero piccolo ci si sente già pienissimi.

Così, mentre eravamo in quattro verso il tram, siamo passati di nuovo al banco del Gatorade e Leo si è preso seriamente un altro shake e se lo è bevuto 😅😱. Non so proprio come faccia quel ragazzo.

È come un Tarzan asparago 😂.

Quando siamo sul tram e lui ha finito il suo primo smoothie e lo shake e ne ha già quasi finito un secondo, mi chiede se può avere il mio shake 😅😅😅. Senza scherzi, mi chiedo come qualcuno possa riuscire a fare tutto ciò senza dover vomitare per tutto il giorno dopo 😩.

Siamo poi andati a cena. C'era di nuovo pasta 🍝. È l'ultima cosa a cui ho voglia oggi 😣. Oggi sono molto schizzinoso e non ho molta voglia degli altri cibi...

Così ho preso solo banane e un po' di pane, nel caso avessi fame più tardi 🍌🍞🍌.

Ora sono già alla fine della giornata. Oggi, vista dal punto di vista sportivo, potrebbe non essere stata la migliore giornata, ma mi sono davvero divertito 😊.

Riconosco di essere consapevole che gli errori sono estremamente utili per apprendere o migliorare. Per questo sono grato. Tutti gli errori che oggi ho notato cercherò di migliorarli particolarmente nell'allenamento di domani ☺️.

Inoltre: 'Il tennis riguarda tutta la forza mentale, e devi rimanere concentrato sul gioco. Faccio in modo di rilassarmi lontano dalle pressioni della competizione, dai viaggi e dai programmi di allenamento intensi per assicurarmi di prendermi cura di me stesso. Prendere tempo per la famiglia e gli amici aiuta a mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata di cui tutti abbiamo bisogno.' - Samantha Stosur

E sono molto felice che oggi sia stata l'occasione per lavorare ad esempio sulla mia forma mentale e mi sono reso conto di quanto bene riesca a controllarmi già.

Poco fa ho scritto a mio padre: 'Se avessi giocato contro di te circa una settimana fa, il campo da tennis probabilmente non sarebbe più sembrato un campo da tennis dopo neanche 10 minuti. Sarebbe sembrato piuttosto qualcosa di devastato. Io in mezzo. Pieno di aggressioni e rabbia verso me stesso.' 😅

E proprio questa aggressione e rabbia o autocritica è così incredibilmente sbagliata in questo sport, perché nel tennis hai bisogno della tua testa quasi più dei tuoi piedi, che tra l'altro sono più importanti delle braccia. Senza il lavoro di gambe, il tuo colpo può essere anche il migliore.