禁食、清理、抛弃负担，向内观察……

现在已经过去一周多了，我离开了那美妙的圣所，感觉好像过了很久，因为在这短短的时间里，又发生了一些新的冒险。

尽管如此，我还是想和你们分享我的禁食经验，毕竟我特意将其放在旅程的开始，希望能先找到自己，更有意识地进行后续旅程。有时候进展顺利，有时候却不然，这主要是因为我在家乡的情感纠葛，既美好又让我感到挑战。

为什么要禁食，为什么要持续那么长时间？

禁食计划的时间在3.5到10.5天之间。预订时我想，‘要么干脆来，要么就不来’，因为那上面写着‘全面净化’（几乎是完全清理），这正是我想要的。这样做有点大胆，尤其是因为我以前从未禁食过，许多同伴用惊讶的目光看着我，我也在想，我究竟是在想什么。最终，我随时可以说我想停止，没问题。但我坚持下来，几乎没有过度折磨自己。

每个人都有自己禁食的动机和原因。有些人每年从世界各地来到考潘探岛，给自己的身体和灵魂一个假期。精疲力竭、急救、超重、戒除不健康的饮食习惯、好奇心、危机事件、渴望身体和心灵的净化——理由数不胜数。

对我来说，禁食的愿望是抛弃负担。分手后，我保留了大部分家具，因为我大部分是贷款购买的。许多家具都是我们共同收集、打磨和刷漆的，通常需要两个流程。原本分散在三个房间的东西，被我塞进一个房间，感觉快要窒息，动不了，黑暗中，我强烈渴望解放自己。几个月里，我毫不留情地清理，出售了大部分家具，每卖掉一件就感觉更轻松。房间越空，我的感觉越舒适。我接触了极简主义的主题，非常喜欢通过尽量减少物质物品来自我约束，这种思维很有治疗效果，让我更清楚什么是重要的，减少了分心。

我在一个朋友家（珍妮，你就是那个人）接触到一本书《风水与日常杂物》，这本书给了我很大的启发，尤其是最后一章。章节中谈到了个人如何在身体、特别是在肠道中进行清理。我觉得将长达几个月的清理工作以这种方式延续下去是合情合理的，这样我可以给予我的身体一点好处，让它排出31年来积累的毒素，集中精力于恢复，同时也抛弃最后的情感负担。我对此次经历感到好奇。

禁食是怎么进行的？

圣所的健康中心专门为正在禁食的客人提供一个聚会、放松和共同晚上饮用汤的地方。由于没有人想在餐厅这个地方待着，因为没有人想成为受虐狂。

最终，饮食时间从早上7点到晚上9:30，每1.5小时摄入一次，几乎没有卡路里和最低的果糖——绝对不吃工业糖和固体食物。整个期间禁止咀嚼。

身体每天都要消耗大量能量来处理我们经常填入身体的垃圾，有时候它几乎跟不上的。脂肪会导致肠道内壁变得粘稠，营养物质（即使是饮食改变）只能部分吸收，然后排出体外。禁食者给予身体一个宝贵的休息时间，现在它可以利用能量进行恢复、更新细胞和修复。这就像一次年轻化疗法。

每天四次喝用水、车前子和泥土，以及新鲜西瓜汁调味的奶昔。早上7点的奶昔需要自己调配，不幸的是不能加果汁，这对我来说有些难熬，其他人却没什么感觉。其余的奶昔要在健康中心领取。车前子在肠道的内壁上就如同扫帚一样，泥土则将所有东西粘合并向外推进。在这几次奶昔之间，还要服用六种草药胶囊。它们为身体提供营养，有助于解毒。晚上7点时，奶昔会变成热蔬菜汤，当然没有蔬菜，但可以选择加青柠汁和辣味调料，没有盐。我每天晚上最期待的就是椰子，确切地说是椰子水，椰肉是不可以的。这是我一天里唯一感到舒服的时刻。最棒的是，所有的禁食者坐在同一张桌子上聊天。

这个计划坚持十天是可以的，但在某些方面实在是饮食单调。中间我时常幻想一块好的德国全麦面包，但庆幸的是现在这个问题已解决，因为在泰国似乎没有每个街角都有的那种面包。然后，我在一开始就听说餐厅里有巧克力蛋糕和腰果。这个想法让我不能停止，我想，不管发生什么，我一定要在继续之前吃一块。可是当我再次能吃东西时，它却没有了……幸运的是，布朗尼让我很快忘记了这件事。睡前有一颗益生菌胶囊，因为肠道菌群大部分都被排除，那些可爱的细菌是我们处理食物的勤劳小助手，非常需要，尤其是当我们重新开始进食时。

亲爱的们，现在来了一个部分，许多人可能会认为非常不雅，那么请跳到下一段——最后的警告——它涉及自我实施的肠道灌洗。别担心，我不会详细描述，但这是一项每天的程序，是解毒的一个重要组成部分。总共我有幸与我的身体度过了十一段非常亲密的时光。梅尔，解毒计划的灵魂人物，以自己独特的风格，用生动的方式和他那难以理解但极其友善的泰式英语，给一个英国人和我演示了整个过程。他当然没有脱掉自己的衣物。我放一张我小厕所的照片，这比解释要简单。最后目的就是逐步将大约10升的咖啡溶液注入肠道，尽可能多地一次注入，然后再“排出”。咖啡似乎能帮助肝脏释放我们想要排出的毒素。一次我将我的环节稍微往后推迟，最后的奶昔过去已久，这样就不太好了。我感觉好像在空腹——奇怪，为何肚子会空着……——喝了一壶黑咖啡，这对于我来说是很奇怪的情况，尤其是我通常并不喝咖啡。幸运的是，这种情况仅发生了一次。

你会想，在禁食十天后，肚子里不会再有多少东西可以排出来。但我错了……十天没有固态食物，借着所有的液体，我比以往任何时候都要频繁上厕所——好吧，有些泥土和车前子是需要排出来的……数量虽然在减少，但零点还是在每一天远未到来。除了肠道灌洗，其他的大便是缺失的。我们的感觉都是，我的天，身体里还有这么多东西，实在令人震惊。

对我来说如何？

如我所说，禁食并没有让我过度痛苦。最糟糕的是第一天，我饿得厉害，还伴随头痛——开始戒糖可不是一种乐趣。从那时起，一切都还行，幻想食物并没有让人痛苦。日子过得充实，飞逝而去。不断地需要想着摄入东西，还有肠道清理、瑜伽、冥想、阅读、吊床、谈话、瑞气、塔罗牌、写日记和博客、按摩——绝对没有感到无聊。

在第五天，我最初充满能量，进入了中午的炎热进行探索，历时差不多两个小时，上下起伏。当我回来时，我急需新鲜的苹果汁。你们无法想象有多美味！之后我就完全跌倒了，再也动不了。喝汤的时候，我完全不沟通，内心退缩，消失在海滩上，流了几滴泪。看来我自己给自己施加了太多的压力。之后就没事了。

肠道，更准确地说，是直接连接在胃的肠道，被称为第二大脑或记忆。情绪在那里蓄积。不无道理地说有这样的说法：“听从你的直觉！”和“这让我胃痛。”我们的直觉、本能和从我们出生以来所体验到的所有情感在那里。因此，禁食期间也可能会释放出潜伏的情感。我很期待这是否也会发生在我身上。不过，除了那个下午和晚上，基本没有什么值得一提的事情发生。

在瑜伽中，从第二个阶段开始，我不得不频繁地休息，不能再长时间坚持许多姿势，爬楼梯越来越慢，能够在吊床上待很长时间。节奏慢下来，很多事情都变得缓慢，但我从未感觉糟糕，在很多地方仍然有惊人的精力。我觉得身体的调节能力非常了不起，真是个奇迹，它转向酮体，利用脂肪储备并做着自己的事情。真是不可思议！

这是我与肉体共度的一段紧张时光，我倾听了我的身体，感知并关注它的边界，以更爱护的方式对待它，重新学习了珍惜它的方式。肠道清洗对这一点起到了至关重要的作用。我的肚子每天都得到按摩——从左到右，帮助咖啡溶液在内部通畅，反之亦然，达到相反的效果。我需要非常注意地倾听自己的内心，随着程序的逐渐熟悉，这一过程甚至变得有些冥想。

在最后一次清理后，我突然变得情绪化。我看着我的小浴室，有些伤感，一段宝贵的经历结束了，我感到无比的感激，感谢有这样美好的地方和如此美好的人们让我经历这一切。

再次进食——多么令人兴奋啊！

打破禁食的过程比禁食本身更令人期待。消化过程几乎完全处于休眠状态，肠道菌群需要重新建立——你必须小心翼翼地重新开始进食，否则身体会给你反馈——恶心、痉挛、腹泻、便秘等。

我与另一位德国女孩茱莉亚一起结束了禁食。我们共同勇敢地迈出了第一步，走进餐厅。在第11天的午餐时间，有一碗水果，我选择了木瓜。仍然有西瓜和苹果供选择。第一次再次拿起叉子，咀嚼——我实在有些兴奋，迫不及待。慢慢而细致地咀嚼，虽然没有味道的爆炸，但感受到胃中有固体食物填充，这种感觉真是美妙。之后我感到特别满足和幸福。

后来，我又有点过火了。我享受了一杯椰子冰沙——没有牛奶，没有糖，但有剁碎的椰子肉。它非常美味，但最终却并没有消化好，让我感到恶心。椰子肉富含脂肪——因此在第一天我的胃显然不同意。幸运的是，还有梅尔，这位救世主带来他的神奇粉末，迅速缓解了我的不适，毕竟……在接下来的几天，主要摄入生食，第二天的第一根芒果是一大享受。沙拉中添加了坚果，第三天有第一种乳制品——酸奶，我很容易消化，因我的椰子创伤稍微有些谨慎。不过有一样是不能少的，那就是蛋糕，幸运的是它没有给我带来麻烦。突然，肚子又开始响起，咕咕作响，令人兴奋的是，能够清楚感受到消化开始恢复正常，重新开始运作。

现在我已经可以再次吃任何东西，偶尔也给我的可怜身体有点负担。你们中的许多人可能猜到了，我时常渴望可乐，甚至心心念念着饼干……但是如果我吃得过多，混合过多，我就会明显感受到，这对我没有好处，我变得更加警觉，以前简单接受的那种感觉现在让我极其不适，这种沉重我绝对不喜欢。我还没有再敢碰肉。有趣的是，这是我不想跨越的一个门槛。我承认我偶尔会吃虾和海鲜。不过，一想到鸡肉和其他食物就让我防备，鸡蛋也是如此。我喝过两瓶啤酒，完全没有必要，酒精让我感到不安。我还会更加细致地咀嚼食物，花时间享用每一餐，并希望能保持这种习惯。

关键不仅在于吃什么，还在于怎么吃。这有区别，例如是在吃东西时心不在焉地吞咽，并且可能因为一片披萨而感到内疚，或者是心平气和地享用，欢迎食物进入你的身体。所有这些都将影响身体如何吸收食物，以及是积极还是消极的反应。对我来说，这听上去合理而且合乎逻辑。我们都无疑知道其中的区别。

我们只需要学会再多听听我们的身体，它会告诉我们确切需要什么，对我们有益或无益。