'没有什么是永恒的，唯一不变的是变化。'（Frittenbude）

过去的十天可能是我人生中最漫长的十天。我想也算是最具挑战性的十天。但是我还是按顺序来报告。从大约两周前，我已经在斯里兰卡。即使从飞机上看，我看到的也是大片绿色土地，这让我在某种程度上缓解了对印度的告别之痛。

不过，在我能够探索大自然和可能见到一些动物之前，我得在科伦坡和康提的城市中度过几天。由于在科伦坡我没有买到第二天的火车票，我不得不在这里花比计划更多的时间。因此，我现在有将近两整天的时间来更仔细地看看这个岛屿国家的首都。在小小的失落感随着满员的火车消散后，我也开始有动力离开旅舍的房间，稍微在城市中走一走。

这里几乎与汉堡相似

...像印度，只是更干净

在返回旅舍的路上，我看到马路对面有一个乐队在演奏，我随便找了个座位，点了一瓶啤酒，观察着人们。稍后，街道上变得非常热闹，大家都在跳舞。在这里的感觉让我觉得一切都很欧洲。我根本不觉得自己远离了家。尽管我并不想念家，但是偶尔这样也别有一番趣味。

这位女士试图通过出售邮票来赚取一些钱。

第二天，我又在市场区闲逛，那里的美丽的贾米乌尔阿尔法清真寺就在那。可惜我不能进去参观，因为正值祷告时间，我不能入内。

下午晚些时候，我走到市滩“加勒面海滩”。在另一篇旅游博客中，我读到日落时这里非常美丽，而且还有美味的食物。我想亲自去验证一下。

我已经很久没去海边了，享受着海风的凉爽。

我把剩下的时间都用来在海滨散步，看看人们在这里做什么。虽然在这里不能真正游泳，但把脚浸在水中是绝对可以的。

在美食摊位后面的一片大空地上，一些小孩子和大孩子正在放风筝。

然后，太阳即将落下。

现在是时候尝试一些美味的食物了。

第二天早上，我乘坐第一班火车前往康提。这个城市在我的行程中占有重要位置，因为我将会在附近参加为期十天的冥想课程。此外，这里也可以申请印度签证。对了，我之前提过我想再回去印度吗？...

火车行驶的过程中，我可以更多地体验这个国家的自然之美，我乐在其中，这让我终于可以再次把头伸出窗外。

康提是斯里兰卡中部的一座相当大的城市，四周被山脉和森林环绕。我到达住宿地时，情景有些滑稽。那里只有一位微笑的老奶奶，她打电话给一个人，并把电话递给我。电话那头的男声告诉我床单和毛巾还没完全干，我还不能入住。大约一个小时后，他会过来把一切准备好。我本就饿了，先回到城里吃点东西。

就像雨燕一样

稍后我还爬上山去看那尊巨大的佛像。虽然天气阴沉，但景色依旧很美。

这个指向洗手间的标志让我感到疑惑。

在康提的最后一天，我要去参加为期十天的冥想中心时，早上刚起床我就感到一丝奇怪的情绪。想到接下来要长时间不说话，尤其是与外界完全隔绝，我心里有些不安。此时我对在康提继续待下去显得没有什么动力，只想去散步、吃点东西和喝一杯果汁。回到旅舍后，我遇到了来自慕尼黑的卡塔琳娜，她和儿子马龙一起环游世界，已经旅行了十个月。我们很快聊了起来，之后的一整天就这样过去了。我的离开时间一拖再拖，我感到非常高兴，因为马龙想要和我再喝一杯果汁，然后再说再见。

但果汁也喝完了，我知道是时候出发了。我说不清为什么我此刻不再想上这个课程。 可是，临时放弃是绝对不可能的。所以我立刻跳上下一班巴士，驶向Dhamma Kuta冥想中心。

第0天：

进入这个坐落在山上的美丽森林里的场所后，就没有回头路可走。

最后的晚餐后，在接下来的十天里，每天只会提供少量的小吃和茶，大家都接受了所有的规则。大家都被告知是否愿意在整个课程中留在这里，并且不离开这片区域。没有人离开。我在想其他人是否和我有一样的想法：‘如果我真的想走，肯定没有人会阻止我。’接下来大家都开始了所谓的高贵沉默。从现在开始，如果有人对于接下来的五条规则感到不确定，可以选择退出。

1. 不杀生

2. 不偷窃

3. 不发生任何性行为（男性和女性在这里也严格分开）

4. 不说谎

5. 不消费任何麻醉品（包括酒精和烟草）

此外，大家同意保持沉默，交流仅与课程学习者和在紧急情况下与志愿者联系，只有在真正需要的时候才可以接触。人们整个过程中都不能进行任何交流，包括眼神接触、面部表情和手势。所有可能使人从集中注意力到自己身上分心的事情都必须交出。我将手机、平板电脑和书籍交给了接待处。我承认我背包的深处还藏着一本小笔记本和一支圆珠笔。但是那要等到稍后才会用上。

我在想我为什么要这样做？这种问题我在到达的那一天，以及接下来的每一天都想不止一次。总的来说，我认为冥想的主题非常吸引人，我也相信这会对我生活的专注和意识有很大帮助。在我今年花在印度的整个时间中，我也积累了一些冥想的经验。在瑞诗凯诗，我遇到一些参加过Vipassana课程的人，他们对此非常热衷。我特别喜欢的想法是，十天不说话，将手机交出去。再之后，我并没有想太多的事情，直到有一天我决定报名参加这个课程。

Vipassana的原理基于这样一种假设：所有的痛苦都源于厌恶、渴望和无知。我们渴望那些我们得不到的东西，也许永远都不会得到的东西。我们不想放弃愉快的事物、事情、感受。另一方面，我们希望生活中尽可能少出现不快之事，抵制越强烈，我们感觉得越糟糕。我们在这种罕见的情况下，实际上是不知情的，无法控制自己的渴望或厌恶。通过这项冥想技巧，观察自己身体的感受，人们可以学习并体会到一切都是无常的。没有什么是永恒的。一切都在变化。因此，人们可以用平静和淡然的态度来面对所有的事情。这对我来说完全有道理，而且其实也没什么新奇的。但仅仅通过思考或阅读是远不足以重新编程那些多年来形成的某些模式。

我想知道接下来的几天是否真的会带来变化。冥想将在第一天晚上就开始。而且，如今每晚就像今天一样，我们在睡前会听Vipassana老师Goenka的讲座，接下来的日子都会有他在带着我们的声音。

第1天：

持续性是成功的秘诀

有一个严格的时间表要遵循。

在早餐前，在我觉得还是夜深时分的时刻，大约要冥想两个小时。起床也并没有那么困难。我晚上九点多就入睡了。在前面三天，冥想仅仅是观察自己的呼吸。目标是仅观察鼻尖与上唇之间的区域：通过哪个鼻孔呼吸？呼吸又通过哪个鼻孔出来？在哪个鼻子或上唇的部位接触？过了一段时间我确实能感受到这些。我也意识到吸气时空气比呼气时稍凉。总的来说，早上的时间相对过得很快，长时间的坐着和集中精力，尽量不被突如其来的思绪所分散也没那么难。我感到惊讶。但随后是下午。离下一次长时间休息还有四个小时。时间简直是难以忍受。我的呼吸根本无法引起我的兴趣。我非常嫉妒那些可以做其他事情的人，觉得这里坐着真是太无聊了。是的，我觉得为自己而感到难过，尽管我是在自己选择待在这里。越想越糟糕。但是，谁会想到，这四个小时也终于结束了，终于到了期待已久的喝茶时间。接下来的一个小时如同飞逝般，而后面的讲座则让我心情好了一些。

第2天：