安 Anand 的教义 - Sattva 瑜伽

@stop playing the victim. 停止指责他人。你不是结果，你是原因。对你的状态负责。活在当下。你不是被创造的……你是创造者！

这一天的开始多么神奇。两小时的晨间瑜伽课程以 Shavasana（躺在地板上）结束，完全向大地投降。我处于完全放松的状态，突然停电了。灯光熄灭，雨水开始在建筑物的铝屋顶上淋落。仿佛大地在对我们说话。在经历了六天极端炎热的天气和艰苦的工作后，这就像是一种释放。现在我坐在我房间的露台上，雷声在地面上回荡。

在课堂上，我有几次感到稍微不堪重负。我们需要把拳头握紧，拇指收回，手臂伸向天空，做“胜利者的姿势”，同时做火的呼吸（快速吸气和呼气，通过鼻子，收缩肚脐）。

这是一种练习，让我们放下头脑。放下那些告诉我们放弃的想法。放下限制我们能力的内在力量。我有过软弱的时刻，不得不放下手臂。但是通过专注于呼吸，努力让紧张和痛苦的感觉流过，让我能够不断地把手臂再次抬起来。最后我们发现，我们能够持续举起手臂两段各七分钟！我简直不敢相信！当我们停止过多思考时，我们能做的实在是不可思议，因为我们的思想限制了我们的潜力。

在下午关于瑜伽元素的课程中，我们探讨了不同的 Koshas。在 Anand 说“没有复杂的情况，只有复杂的人”之后，课堂上出现了一个问题：当我们心中产生愤怒时，我们应该如何处理它？因为我们是原因，而不是结果。

Anand 的回答令我大开眼界。他说，我们必须让这些情绪在我们内心产生，但要学会不去行动。问问自己：我是否愿意给自己不受苦的礼物？

我们通过围绕问题创造叙事来操纵自己和他人（“我感觉这样，因为……”）。这导致我们开始编造围绕问题的故事，可能甚至不是真实的，沉浸在欣喜的状态中。当与他人争吵时，我们必须停止试图证明自己是对的。让这种感觉产生，承认它，然后试着简化这种感觉，转移你的注意力/能量状态。可以通过超越相对行为，走出舒适区，以进化的方式行事；给某人一个拥抱，赞美，或简单地离开房间。这将中断你负面的状态，并让你不把它外泄。

因为处于消极的心态，会导致你的情绪和内心支持并显现这种状态，并系统性地消除所有好的事情。

例如，当你因失望而与朋友争吵时，你会开始只看到这个让你不安的负面事物，自动忽略你朋友的所有积极特征。而且你很可能会继续下去，因为这是一个上瘾的状态（上瘾的能量），无意识地放大条件。

你成为创造者，通过创造叙事！语言具有创造力——它们会显现并导致你的体验。

因此，人们必须停止给自己过多的允许去表现得悲惨和发泄。我们必须觉醒内在的力量来改变这种消极的心态。当情绪产生时，我们需要放下自我！

他还说，爱是最伟大的胶水。他解释说，如果你真的爱一个人，就不可能失去他。你可能失去一个人的经历或记忆，因此无法再找到它，但你永远无法失去一个人。因为我们怎么知道那个人现在不是在一个更好的地方？我们只知道生活。我们不知道死后会发生什么。因此，在任何不确定的阶段，我们必须采取乐观态度。痛苦是完全自然的，并伴随爱而来。痛苦让我们谦卑，并允许同情和真诚，唤醒心灵。痛苦是生活的礼物，因此我们绝不能忽视它。眼泪是美丽的东西。我们必须学会敞开心扉，放下我们的感受和情绪，只要我们从叙事中脱离。

"要无畏于痛苦，才能真正去爱！

和

"保持心灵向进化的方向开放！！

对于你作为读者而言，我的经历可能听起来与现实相去甚远。我也相信，当你阅读时，你会想到一些你认为我建议不适用的情况。但试试看 :)

总结我们在这里学习的复杂性是困难的，但我希望你能理解并将其中一些应用到你的日常生活中。这不是我们一朝一夕可以学到的。这是一个过程。