15个人，1个周末，大量冥想，只有一个人说话——我的个人实验：一个完整周末的沉默

许多人问我'为什么？'——我的回答是：为什么不呢？为什么不就此关闭手机，不看电视，不用社交媒体，最重要的是，什么都不说呢？

一切从2018年2月23日星期五开始。

15:00出发。首先前往梅赫尔尼赫，确切地说是在阿伊费尔的瓦赫多夫，去一座田间小教堂。一个农夫为了感谢自己在田间的美好生活而建造了这座教堂。我在WDR上看过，觉得很有趣——我想去看看。当然导航只能带我到村边——所以要自己再找。应该不难找到。5分钟后找到，停车后惊讶不已。一座塔，在田野中间。周围播撒了一些草坪，形成了一条小路，种了几棵树。不错！

入口处是一个大而重的铁门。一个三角形。上方几乎无法看清的十字架。里面很暗。只有通过外立面的小圆球透进光线——以及屋顶的一个小洞。这似乎是故意如此。意外地点燃了许多蜡烛，我之前没有想到。直接为我的天上的亲人点燃了一支（当然也是付了钱的）。如果不会那么冷，我会待久一点。但教堂在15分钟内就要关门了（那个拥有这座美丽教堂的农夫每天都会来这里锁门吗？）。

大约16:30我到达斯坦费尔德修道院。天呐……入口在哪儿？3扇门——哪扇是正确的？我先在村广场上停车。经过一些寻找后，找到了修道院的客人之家。一位我记不清名字的修女欢迎我，把钥匙（编号16）递给我（为什么钥匙钥匙链总要看起来像阴茎——而且还是在修道院里……）。她根据一张地图向我解释要去哪里。我听不懂。好吧，我想我能找到。但她为什么不直接告诉我只需去隔壁建筑呢？那样简单得多……无论如何，房间找到了。

我的房间里有两张床（幸好舒适的床垫也有覆盖），一个衣柜、一张桌子、一把椅子和一个洗手池。对了，我选择了修道院单人间的选择。既然是修道院，就要认真些。仅供参考：这里还有新的客人之家。4星——我后来才知道，里头有电视、冰箱，酒等等。但嘿，我有一间茶水间，和走廊上的公共浴室。这也不错。这跟在办公室没什么不同:-)

18:00在餐厅集合。等我找到了……这地方真大。总算找到了我们的桌子。我坐下来……结果先被忽视了。嗯嗯。等我说了两次'不好意思'（就是德国人那味儿）他们才注意到我，可以让我坐下。简单聊了聊，就在我旁边的神学家和研讨会负责人拉尔夫·布劳恩站了起来，宣布'自助餐'开始。右边的参与者先给自己消毒手。她以后的每餐都将这样做。这是强制吗？谁也不知道……

吃完饭换上哈伦裤，穿上厚毛衣，还穿上桑德拉自己钩织的粉色拖鞋，拿着气垫和毯子走到阁楼的圈椅中。椅子圈——好的……有点像自助小组。一开始大家只用名字介绍自己，并用天气来描述自己的情绪。我描述的是'晴转多云'。其他人则是阳光明媚或有雾、有云。拉尔夫，主持人说是'潮湿'。那么……然后就开始第一轮冥想。以躺下的姿势进行。好吧，我觉得还不错。至少我没有睡着……接着是一个大型的自我介绍环节，包含名字、故乡和'我为什么在这里'。我是为了在狂欢节后享受一种安静，进行一点'媒体禁食'。看看吧……然后我们被允许进入沉默。开始吧。我很期待。但首先我得洗澡，去床上。顺便说一下……在修道院墙后没有手机信号。多方便啊;-)

2018年2月24日，星期六

早上6:45闹钟响。7:30要上瑜伽课。早餐前……这可真是……进入这个房间时，不需要问候。毕竟我们在沉默。真奇怪。我们做了30分钟的瑜伽动作，然后就去吃早餐。沉默的吃饭，这种在桌子上不说话的感觉很奇怪。我现在已经很想念像'早安，谢谢，麻烦了'这样的礼貌用语了。一开始，每个人似乎都有些不安。应该强调的是，只有我们在沉默。其他修道院的访客正在进行其他研讨会或度假。甚至有一个沟通课程，还有一群第一次领圣餐的孩子。许多人对餐厅里的噪音感到烦躁，后面有人反映。我能比较好地把它放在背景中。越是看着那些孩子后来端着汤、香肠等食物走过我们桌子，越觉得有趣。如果我和我的课程参与者聊天，我就没有意识到这一点。总的来讲，人们会以截然不同的方式感知环境与食物。这是一次美好的体验。

9:00是今天的第一次冥想。坐着。我的背完全不适应这个。毕竟星期四我可是像赛马一样被打针了（谢谢Olli，即使你用的是个简单的比喻:-)），贴上了胶带，并插上了12根针。必须时常变换姿势。在一个安静得可怕的房间里真是烦人。现在我问自己：我真的是冥想的人吗？唔，或许会改善吧。至少我在这个不太舒适的姿势下没能睡着。这也是一回事。然而，总是有那些奇怪的人。即使在冥想中。有人携带小凳、23种不同的冥想垫、凳子等。这样会舒服很多吗？我和拉尔夫带的冥想垫也没有让我的感受改善。

9:30到11:30的自由活动时间。我去散步，带上了相机。但我没时间拍照，因为我又恰好走到了结冰的地方，必须时刻注意不要摔倒。好吧，那就回到修道院，去大教堂。听一下管风琴，拍些照片……并且对那些没有停下来说话的老太太们感到恼火……而我却处于沉默中。现在的感觉依然很不错。毕竟也没多久。

11:30去冥想。嗯……偶尔我似乎走上正轨了。

12:30午餐。这里是没有减肥的机会。猪肉炖菜、土豆泥、凯瑟蔬菜配荷兰酱，前菜是汤，甜点是布丁。继续享用。吃完先喝咖啡，再去散步。

15:00。还要干什么？***鼓声***冥想。1.5小时……嗯……我的背又不高兴了。我在沉默中。

17:15。我逃避冥想，宁愿读点儿东西。因为谁也问不出我在哪里:-)

18:00晚餐。餐桌上的沉默现在变得愉悦和'日常'了。但是我们旁边的客人似乎有点困惑，为什么有3张桌子上没人交流。
我会把最后一块杏仁沙琪玛带到我的房间，随口在茶水间泡一杯速溶咖啡。美味！

19:30，今天最后一场冥想。随后是小组讨论。如果有人愿意说的话。值得关注的是，我并不是唯一对冥想是否适合我这件事有疑问的人。但是沉默的事情进行得很顺利——就连其他人也是。虽然有对陌生人打招呼时的内疚感，因为我往往会自然地向他们致意。没法知道他们不知道我在沉默。所以我可以。这也许很奇怪，毕竟往常我们都是沉默的。22:00我就上床。

2018年2月25日，星期日

6:50闹钟响。7:15要上瑜伽课。拉伸一下疲惫的身体真不错。因为我昨晚确实没睡好。也许因为冥想让我身体没有得到足够的锻炼？有可能。

7:45早饭。就像我说的，这个周末是没有节食的。

8:30……冥想。对我而言，从今往后只在躺下并用热水袋的情况下进行冥想。尽管如此，我还是不能放松。我想的是很多（没什么严重的事），就是不想我的呼吸通过鼻子流入我的肺。甚至我无法通过我的心呼吸。像这样的古老祝愿，比如‘愿我健康，愿我摆脱痛苦，愿我幸福等’我快受不了了。我无意识地盯着空白。其他人看起来都很专注于冥想。至少看起来是这样的。

10:00——在大教堂的礼拜。是的，我在那里，看到人居然会唱得那么走音，身后还有个手机两声响起。光线真美——不幸的是，在礼拜过程中摄影肯定是不妥的。我想之后再来一次。礼拜结束后，我们有机会和拉尔夫进行一对一谈话。呃，不，我不想说。谈论什么呢？

12:30午餐。我只提'蜂蜜苹果配香草酱'……加比得赶快吃乳糖药。可怜的她。

11:00我们得腾出房间。从那时起，我们就或多或少无家可归。在15:00之前必须打发时间。教堂里的光线现在显然也没有那么好。因此，再次去散步。慢慢地，我认识了斯坦费尔德的每一块石头。800居民的小村庄，一旦离开村庄，除了主干道之外，所有道路都被冰覆盖。所以我在村广场的长椅上享受阳光。两个家伙——估计中年40岁——在修道院花园里喝起了罐装啤酒。真的有必要吗？？然后他们就坐在我后面的长椅上，放着喧闹的音乐，放肆的打嗝。这真恶心！

15:00——本周末的最后一次冥想。我又无意识地盯着天花板（我和其他人是躺着的），等待结束。

16:00经验交流，结束沉默。可惜！我本可以再沉默更久。但首先，先喝咖啡和蛋糕吧;-)

17:00回家。我老实说不想打开手机。但没有导航，我就不知道怎么回去。我和方向……然后结果是：137条WhatsApp消息，32封电子邮件。我本来敢发誓，有至少一个人会监督我，给我发WhatsApp，以看到第二个钩标何时显示。该怎么说呢？桑德拉，你真的值得信赖:-*但如你所见，我也能没有你:-)

我的总结：

沉默。

很好！我一点都不觉得难。我想继续下去。在日常生活中，这实际上是无法做到的。所以我必须再次尝试。而我一定会这样做！但我可以保证的一点是：自言自语仍将继续:-)

冥想。

我想你已经看出来了——这不适合我。我没有找到自己的满足。祝愿热爱这种方式的人们能够享受其中。但即便如此，这个周末也很有收获。我明白我以后不会再去做这一点。 我在大自然中会更加开心，而不是在一个封闭的空间里抱着一个不舒服的姿势，只能透过窗户看到阳光。

放弃手机及其它

我还活着（而且过得相当不错），我意识到现代媒体占用了多少时间。嘿，我甚至在3天内写了8页的日记。也许我得先经历这样的体验，才能知道，有时也可以没有。听起来很奇怪。但确实如此;-)