环绕瑞吉山

我今天的训练旅程环绕瑞吉山，我每天都可以从家里看到她。诚然，135公里的路程是一个巨大的挑战。根据我记得的，在我之前的旅行中，只有一段比这更长。不过，我已经计划好的起始阶段是120公里。从巴塞尔到阿尔萨斯的埃尔绍。然而，我几乎没有需要攀爬的海拔高度。今天超过了1,000米，所以我可以说，我当前感觉足够健康，可以完成我的波罗的海之旅。

关于膝盖的一个小提示。我曾尝试计算在这种旅程中膝盖需要弯曲多少次。以最高档位在平地上每100米需要弯曲13次。这就意味着每1,000米需要130次。因此在135公里的旅程中，两个膝盖总共需要做17,500次深蹲。然而，这也有一个好处，即并不是整个体重都施加在膝盖上，这实际上是相同数量的深蹲。

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今天的训练路线让我绕瑞吉山而行，我每天都可以从家中看到她。确实，135公里的距离是一个巨大的挑战。根据我的记忆，在我之前的旅程中只有一个阶段更长。但我已计划好的起始阶段长达120公里，带我从巴塞尔前往阿尔萨斯的埃尔绍。不过，几乎没有需要攀爬的高度。今天有超过1,000米。因此，我可以说我目前感觉非常健康，以完成我的波罗的海之旅。

关于膝盖再补充一点。曾经我尝试计算一只膝盖在这样一趟旅程中需要弯曲多少次。在最高档位的情况下，平地上每100米要弯曲13次。这就是每1,000米要130次。所以在135公里的旅程中，两个膝盖一共需要做17,500次的深蹲。不过，这也有个好处，就是并不是整个身体的重量都施加在膝盖上，这实际上意味着同样数量的深蹲。