10 giorni di Vipassana sono passati!

È durata un po' di più, ma eccoci qui cari amici:

Ciao a tutti! Ce l'ho fatta, sono di nuovo libera :)

È stata un'esperienza dura, lunga, in qualche modo scomoda ma al contempo anche piacevole!

Quindi, ora riferisco in dettaglio e per chi trova tutto questo troppo lungo, può scorrere, riassumerò brevemente!

Il primo giorno siamo arrivati e ognuno ha ricevuto un letto e un posto nella sala da pranzo e nelle stanze di meditazione, tutto era molto semplice e piccolo (sembrava quasi un carcere, ma confortevole, come un'apertura alla vita :D) poi abbiamo avuto un pasto delizioso, un'introduzione e una meditazione, e il mattino successivo siamo partiti!

Quindi ecco come si svolgeva la nostra giornata per 10 giorni:

4.00 Campanella del mattino

4.30 - 6.30 Meditazione

6.30 - 7.30 Colazione

8 - 9 Meditazione di gruppo

9 - 11 Meditazione in sala o in camera

11 - 12 Pranzo

12 - 1 Tempo di riposo

1 - 2.30 Meditazione nella hall o in camera

2.30 - 3.30 Meditazione di gruppo

3.30 - 5 Meditazione nella hall o nel posto

5 - 6 Pausa tè

6 - 7 Meditazione di gruppo

7 - 8.30 Discorso

8.30 - 9 Ultima meditazione

9.30 Dormire

Come vedete, 10 ore di meditazione al giorno. Quindi, la meditazione che facevo prima si confronta più o meno come un tuffo in piscina con gli amici una volta all'anno rispetto a nuotare olimpionico ad alto livello...

Per i primi tre giorni abbiamo praticato solo la meditazione Anapana, che consiste nel focalizzarsi e imparare la concentrazione, focalizzando l'attenzione sul respiro e sull'area tra il naso e la bocca, percependo attivamente ogni piccola sensazione lì. Dopo seguono i restanti giorni di meditazione Vipassana - la meditazione con la quale si impara a dirigere completamente l'attenzione verso l'esterno e a guardare dentro di sé. Si percepisce consapevolmente ogni sensazione sulla pelle in tutto il corpo (che si tratti di formicolio, pizzicore, aria, bruciore, pulsazione, il tessuto che ci sta sopra... semplicemente tutte le vere percezioni che sono lì). E per ogni percezione si rimane interiormente neutrali.

Per chiarire: qual è la teoria dietro tutto questo? In breve: le persone vivono nella sofferenza perché non riescono ad accettare la realtà per quella che è. Desiderano cose che non possono avere e evitano cose che non gradiscono. Questo porta a negatività e sofferenza. Nella meditazione Vipassana si parla di purificazione interiore, del sentiero verso l'illuminazione, il Dhamma. Si raggiunge ciò comportandosi moralmente (non nuocere a nessun essere vivente, niente droghe o alcol), acquisendo concentrazione e saggezza. La saggezza che si ottiene è il riconoscimento della verità attraverso l'esperienza diretta e non solo a livello intellettuale. Cioè la legge universale della natura, che tutto è impermanente (come per esempio un colpo di vento che attraversa la mia pelle). Quando si riconosce ciò, le cose perdono il loro valore, si vede la realtà per quella che è, senza desiderarla diversamente. Per esempio, mi sto sedendo per un'ora a meditare e non ho voglia di farlo. Se avessi già raggiunto la saggezza che tutto è transitorio e che la realtà è quella che è, accetterei di stare seduto lì senza desiderare di scappare o sviluppare sentimenti negativi. Questa verità dell'impermanenza fu scoperta da Buddha oltre 2000 anni fa e ha mostrato ad altri la via. Ma non si tratta di dover adorare Buddha (che tra l'altro significa 'persona illuminata', cioè forse anche io presto sarò Buddha haha) ma che lui può aiutarti a trovare la via, pur dovendola percorrere completamente da solo.

Interessantemente, la scienza ha ormai scoperto che tutta la materia è composta da particelle subatomiche che appaiono e scompaiono costantemente o vengono sostituite. Ciò significa che il mondo come lo percepiamo (dura e costante) esiste così solo nelle nostre teste per facilitarci la vita. Proprio come un fiume, a cui diamo un nome e consideriamo qualcosa di solido, in realtà è solo un unico movimento. Pertanto, dietro tutto questo astratto spirituale, c'è già una buona dose di verità e quello che Buddha scoprì 2000 anni fa attraverso l'esperienza diretta è stato confermato dalla scienza moderna con l'aiuto di strumenti di misurazione.

Ora scriverò la mia evoluzione interiore giorno per giorno:

Giorno 1: al mattino curiosità, cosa mi aspetta?, i dolori alla schiena iniziano, stare seduti in silenzio è impossibile, la concentrazione va a farsi benedire e mi accorgo dopo 15 minuti di pensare - dovrei solo prestare attenzione al mio respiro!

Giorno 2: inizia ad andare meglio con la concentrazione, arrivano meno pensieri e quando arrivano riesco a tornare velocemente alla percezione del respiro, i dolori alla schiena aumentano, i piedi si addormentano, le ginocchia fanno male, stare fermi è impossibile.

Giorno 3: la concentrazione funziona benissimo, i dolori alla schiena sono bestiali, non mi annoio mai, sono un po' impaziente e non voglio più concentrarmi sul mio respiro! Iniziano a sorgere i primi dubbi - se non ho più desideri, cosa mi motiverà? Non capisco ancora tutto questo. Va bene trovare belle le cose, negatività o meno!

Giorno 4: i dubbi crescono, la cantilena di quel tipo che ha inventato il corso mi infastidisce così tanto, sono irritata, ho anche il ciclo, Ola (l'amica che era lì) mi sembra così lontana anche se è sempre seduta accanto a me. Una situazione divertente e dobbiamo ridere in segreto - è bello sapere che non è solo un involucro vuoto haha. Oggi impariamo la tecnica corretta di Vipassana. Si esplora il corpo pezzo per pezzo e si rimane neutri, equilibrati e calmi in ogni sensazione percepita.

Giorno 5: la mia schiena mi fa impazzire, non ne posso più, penso che tutto questo non faccia per me, non credo di diventare illuminata, non ho voglia di rinunciare a tutte le sostanze stupefacenti per sempre... Voglio una birra! Non voglio perdere il mio desiderio per le cose, voglio anche essere triste, arrabbiata e fare schifo! È tutto così noioso senza... E che senso ha tutto questo, ho già dentro di me tanto amore e compassione, non ho bisogno di cancellare tutti i desideri e le avversioni... Impazzisco interiormente, tutto mi fa male e non capisco perché da una parte parlano così tanto e dall'altra dicono che non si deve credere, ma solo quando si fa esperienza diretta... Prendo tutto piuttosto sul serio quel giorno hahah. Vado a parlare con il maestro, trattengo qualche lacrima e mi sento sollevata.

Giorno 6: va meglio, la schiena supportata fa la differenza, la meditazione va bene, il cibo è buono, Ola e io rompendo il silenzio, sento che la tecnica di meditazione porta qualcosa e decido di mettere da parte i dubbi.

Giorno 7: di nuovo dubbi su tutto questo parlare di 'sofferenza' e desideri, come se tutto ciò che ci piace ci rendesse dipendenti - ma lentamente sono totalmente rilassata e calma, quasi indifferente hahah.

Giorno 8: tutto è tranquillo e facile, faccio un sogno lucido (un sogno in cui si sa di stare sognando e lo si può controllare), mi sto stancando della meditazione Vipassana, ma grazie alla mia nuova serenità riesco a gestirlo. Riesco per la prima volta a distinguere la mia coscienza dai miei sentimenti e pensieri (qualcosa in cui credevo già prima ma non avevo mai riuscito a percepire - infatti, si dice nei circoli spirituali che l'osservatore, cioè ciò che c'è dietro e percepisce, è il vero sé, o qualcosa di simile all'anima).

Giorno 9: oggi un altro punto basso, ormai parlano di nascosto in molti e mi rendo conto che vedo tutto troppo rigidamente e ognuno ha il suo piccolo problema con la situazione. Mi sento completamente esausta e spossata - non voglio più meditare... Mi sento quasi depressa e sono contenta quando domani sarà finita. Verso sera ho ancora una buona meditazione.

Giorno 10: mi sveglio sollevata e felice, dalle 10 possiamo parlare e la giornata procede diversamente dal solito - tutti sono di buon umore, tutti ridono, si prova nostalgia, sollievo e orgoglio. Ce l'abbiamo quasi fatta!

Di notte c'è un temporale così forte che sento ogni fulmine come una scossa elettrica nel cuore :o

Giorno 11: 4.30-6.30 Ultima meditazione, poi colazione e pulizia e poi è già tutto finito. Non riesco a crederci, mi sembra di essere rimasta lì per un mese.

In sintesi:

Tantissimi alti e bassi, ma in generale sono davvero diventata sempre più calma, concentrata e così via! A parte i dubbi su tutta la teoria dietro, ho davvero subito sentito quanto fosse benefica la meditazione per me, soprattutto considerando che sono tendenzialmente una persona impulsiva. Ho molta meno ansia e con la calma conquistata potrei affrontare tutto. Perciò sicuramente continuerò su questa strada!