Extra - Entrenamiento de tenis por la mañana ☕🏾🎾

Como no quiero explicar en detalle todos los días la secuencia de procesos que se repiten, de vez en cuando habrá algunos extras donde me centraré más en unidades especiales 🤖🏾.

El primer entrenamiento de tenis generalmente dura siempre 2 horas y 30 minutos. Dado que llegamos directamente después del acondicionamiento físico, no calentamos particularmente ni nos estiramos.

Luego, uno de los 5 entrenadores y, por lo tanto, también una cancha se asigna a cada uno. Con este entrenador y en esta cancha, se entrena durante toda la sesión.

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Después se calienta el golpe de derecha y el revés con golpes simples. Primero, se hacen 3 bolas de la zona de servicio a la zona de servicio cruzado. Luego, se retrocede hasta la línea de fondo y se hace lo mismo desde allí a lo largo de la cancha.

Después de una pausa para beber, se continúa con ejercicios individuales, que varían según el tema del día.

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A continuación, después de los ejercicios, llega el entrenamiento de servicio o el desafío de habilidades. Ya he explicado más detalladamente el desafío de habilidades, los servicios se realizan normalmente desde un lado, mientras que el entrenador, por supuesto, los observa.

Cada entrenamiento cuenta, además, con al menos 2 entrenadores que no tienen que abastecer al grupo con pelotas, de modo que uno de los dos se asegura de pasar por el grupo en aproximadamente cada ejercicio. Esto tiene la ventaja de que estos entrenadores, al no jugar con pelotas, pueden observar con más detalle.

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Nuestro 'Entrenador Principal', Hisan, insistía después de cada entrenamiento en que nos alineáramos en una fila detrás de uno y corriéramos alrededor de las redes de 3 canchas. Si la fila no se veía bien, teníamos que correr de nuevo...

Después, hay un pequeño estiramiento en círculo, que alguno de nosotros dirige.

A continuación, podemos ir a almorzar 🍽️.